छोटी बात - व्यक्तिगत सफाई - बीमारियाँ और परेशानियाँ

व्यकितगत सफाई:

1. नाखून सदैव काटे व दांत प्रत्येक खाने के पश्चात साफ रखें (ब्रुश से)
2. खाना खाने से पहले तथा बाद में और टायलेट जाने के पश्चात् हाथों को साफ (साबुन से करें।)
3. पानी अधिक पीये (कम से कम 10 गिलास प्रतिदिन) खाना खाने के 1 घंटा पहले अथवा एक घंटा बाद पीये।
4. खाना सादा, पोष्टिक, सन्तुलित, ताजा, विटामिन युक्त तथा हल्का खाना चाहिए उसमें कार्बोहाइडेªट, वसा, प्रोटीन व खनिज लवण पदार्थ हो।
5. अपने शरीर के सभी अंगों, वस्त्रों तथा अपने चारों ओर सफाई तथा अपने विचारों को शुद्ध रखना चाहिए।
6. हमारी दिनचर्या में शारीरिक परिश्रम न कम और न अधिक होना चाहिए अर्थात कम करने से भी अनेक बीमारियाँ जैसे मोटापा, गैस ट्रबल, जोड़ों में अकड़न, भूख न लगना, सांस फूलना आदि- आदि तथा परिश्रम अधिक करने से भी टैंशन, डाइबिटीज हृदय रोग, ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन आदि बीमारियों के शिकार हो जाते है।
7. सुबह-शाम तीन-चार किलोमीटर अवश्य खुली हवा में धूमना चाहिए।